zaczyna mnie

[...] coś tam stworzyłem. Z kalkulatora wynika że potrzebuje 3400 kalorii... A więc tak: I Posiłek około 7.20 -4 jajka -2 kromki chleba razowego -garść orzechów II posiłek (tu zaczyna się kłopot bo rzadko go jem -brak czasu) -185 gram tuńczyka w oleju -jakaś papryczka III posiłek obiad -250 gram piersi z kurczaka -sypie tak 3/4 szklanki ryżu ( po [...]

[...] tygodniu (3x45min) ale jak w pogodne dni gram w noge Odżywianie : Głównie co gotuje mamusia :P od 3 tygodni ograniczyłem jedzenie do śniadania ok (8-10)zależy kiedy lekcje zaczyna czasami wychodzę bez śniadania posiłek w szkole 2-3 małe bułki różnie z białym serkiem jakaś wędlina.Później obiad ok 17 lub 19-20 też uzależnione od lekcji...W [...]

Witam. Jest to mój pierwszy art więc proszę o wyrozumiałość Trening na poprawę siły oraz wytrzymałości rąk w domowych warunkach Wstęp: Wielu młodych ludzi w wieku 13-16 lat zaczyna swoją przygodę z kulturystyką w wieku, w którym jeszcze robić tego nie powinni. Niektórzy jednak są mądrzejsi i zamiast rzucać od razu na sztangę kilkadziesiąt [...]

witam .prowadze dość aktywny tryb życia no i trening u mnie zaczyna się ok godzinie 20 a kończy ok 22no i mam problem z tym co jesć po treningu gdyż jest to pora na spanie zastanawiam się nad posiłkiem typu ryż /makaron + mięcho no i po tym odżywka typu gainer np mutant mass pierwszy powinien być może gainer ale po nim nie było by miejsca na [...]

Cześć witam speców z tego działu. mam taki problem chodzę na siłownię ale jestem zalany nie widać praktycznie żadnych zarysów. ćwiczę już dwa lata i mięśnie są duże tylko brak właśnie tych zarysów. Jestem zalany fatem i najbardziej w okolicach brzucha i boczków i doś irytująco to wygląda. Zaczyna się zima więc mam parę miesięcy aby to zmienić i na [...]

[...] jest kupa rozpisanych cykli z tym środkiem i wiele niezbednych informacji dotyczacych cyklu. Tylko że pogubić sie można. Wyjde od podstawy: deka + test! no i tutaj sie zaczyna.... uwazam że deka powinna byc z testem podobnie jak wieszość, no ale zaraz! Znam osoby które deke bija samą i nie mają żadnych skutków ubocznych (może kwestia [...]

[...] by byly z gabki i mimowolne dziwne takie jak by oddechy z klatki piersiowej hehe.. nie wiem jak to wytlumaczyc inaczej. Tak jak by w moich plucach na chwile byla proznia hmm.. Od czego to moze zalezec? a moze to normalne? po takich czynnosciach mam lekki ucisk i dusznosc na tej wysokosci gdzie sie konczy szyja a zaczyna klatka. Prosze o porade

[...] ilosc metki lyka labs. Ani po jednym ani po drugim nei mialem zadnych klopotow, ilosc byla na tyle mala ze idac za radami nie robilem nawet odbloku, i teraz po 3 tygodniach zaczyna cos bolec. Sutek nie wyglada jakos mocno inaczej chyba,troche zaczerwienione jest dookola, nie wyczuwam zadnych zgrubien, boli przy dotknieciu i tak jakby [...]

[...] sie ze dieta jest ok. Dita jes ustawiona 2g bialka 4 wegli tluszcze 2g chodz jest ich wiecej. O mnie 175/85,5 lat 21 staz 4lata cel wrocic do formy 90kg Wlasnie 2 tydzien zaczyna sie na krecie +NO2 do tego gainer uzupelniajacy diete vitaminki i bialko. dieta wyglada tak: 7;00 sniadanie: -owsianka 100g 80 wegli -jajka 5 (2zoltka tylko) 25g [...]

witam wszystkich, mam mały albo duży problem, otóż chciałbym poprawic swoje wyniki w 4 dyscyplinach sportu, po pierwsze zbliza sie zima i u mnie na wuefie zaczyna sie okres ciągłego grania w siatkówke, jestem niezwykle mały poniewaz mierze 164 cm wzrostu i mam 15 lat i ten mały zwrost chciałbym nadrobic wyskokiem, po drugie gdy skonczy sie zima [...]

witam mam dziwny przypadek i nie wiem co o tym myslec: przeprowadzilem sie niedawno na całkiem inny klimat, mozna powiedziec że teraz w grudniu kolejne lato mi sie zaczyna i to o wiele goretsze niz w polsce. nie wiem dlaczego ale tych pare dni co tu jestem mam jakies dziwne napady glodu, szczególnie na slodkie, albo co jest pod ręką.. co mnie [...]

[...] będzie zajmować się mma. przed pójsciem na KB bardzo chciałem iść na mma ale nie było u nas. Teraz nie wiem co zrobić ... czy zostać na kb czy iśc na mma. Na kb mamy bardzo dobrych trenerów. Naprawdę wiedzą co robią. MMA dopiero zaczyna istnieć i nic mi nie wiadomo a tamtych trenerach... co doradzicie ? zostać przy kickboxingu czy iść na mma ??

[...] do piątku od 5:30 - 19:00 praca cały czas siedząca, bardzo stresująca czasami powoduje że stres jest tak silny że nie mogę głowy utrzymać prosto, a serce mi tak wali że zaczyna mi ruszać koszulką. Często ćwiczę biegam, pływam 2 razy w tygodniu na basenie, mam ustalony jadłospis także nie jem byle czego. Dwa lata temu miałem wypadek na [...]

[...] Po jakim czasie powinnam zauważyć spadek wagi? Stosuje ją 4 dzień i raptem 0,4kg w dół na czczo. 3.Czy to prawda,że organizm po pewnym czasie przyzwyczaja się do białka i zaczyna się odkładanie przez organizm w postaci tłuszczyku? 4.Ile mniej więcej powinna zawierać kcal dieta wysokobiałkowa,ile węgli i ile tłuszczu? (bo o białku wiem,że ok [...]

[...] nawet czy nie jest on w jakimś stopniu spowodowany jakąś wadą budowy ciała, gdyż potrafię go wydąć jak balon ) lecz przy moim trybie życia jest to dosyć trudne. Mój dzień zaczyna się o 19:00 czyli ok 20:30 obiad ponieważ jest to jedyna pora gdy mam czas na jego przygotowanie i skonsumowanie 21:30 praca z dwoma przerwami zazwyczaj jogurt,kawa [...]

[...] zastosować to jakie? A jeśli nie, to co najlepiej zrobić, aby ten rozwój nie był przyblokowany brakiem białka czy węglowodanów. Mam jeszcze jedno pytanie, zauważyłem, że zaczyna mi zanikać zarys brzucha... czy stosując aeroby nie zmniejszę masy która miała zostać przeznaczona na zamianę w mięśnie? Inaczej mówiąc, czy lepiej na początku [...]

Witam ! Mam taki problem ,który zaczyna coraz bardziej mnie denerwować ,mianowicie krzywe barki - prawy jest bardziej wysunięty do przodu ,mam też trochę odstające łopatki ,ale minimalnie. Szczególnie widać tę krzywiznę jak robię ściąganie do karku czy do klatki to kumple mówią ,że prawy jest wyżej. Może mieć coś wspólnego z tym też sposób jaki [...]

[...] ww do około 50/60g dziennie (owsiane i ryz) w posiłkach okolotreningowych a reszta to tluszcz i białko i warzywa zielone, juz po 2-3 dniach widzę efekty:) ale w 4 dniu juz zaczyna sie złe samopoczucie, brak humoru, motywacji, oslabienie i wystarczy zapach jakiegoś słodyczu zeby lodówka była pusta. jak sobie z tym radzić? może stopniowo podbijac [...]

Witam! Mam pytanie, ponieważ od jakiś 2 tyg. mam tak ze jak wyciskam sztange i robie tak 5-6 powtorzeine zaczyna sie bol w czubku głowy. Jeśli sporóbował bym podnieśc jeszcze raz, ból będzie tak piorunujący jak by rozrywał mi głowe.. co jest? teraz zdecydowałem sie na 2-3 tyg przerwy owgole od cwiczen. Zaczal sie pierwszy raz w pn. 2 tyg temy jak [...]

Wiadomo ze zaczyna sie okres świat i stoły sie uginają od tego całego dobrodziejstwa, ktorego ciezko sobie bedzie odmówić. - Jak oceniacie ile mozecie po świetach nabrać masy? - jak długo ją bedziecie zrzucać/przerabiać na mieśnie? - jakies pomysły moze macie jak ustrzec sie zeby nie przegiąć z tym pałaszowanie smakowitości? - Najważniejsze - jak [...]